Panik atak ve anksiyete, günümüzde birçok bireyin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen psikolojik sorunlardır. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, ölüm korkusu gibi belirtilerle kendini gösteren panik atak; ani ve yoğun kaygı nöbetleriyle karakterizedir. Peki, panik atak neden olur ve panik atak nasıl geçer? Bu yazımızda hem panik atak hem de anksiyete bozukluklarına yakından bakacağız.
Panik Atak Nedir?
Panik atak, beklenmedik bir anda ortaya çıkan yoğun korku ya da rahatsızlık hissidir. Genellikle 10-15 dakika içinde şiddetini artırır ve aşağıdaki fiziksel belirtilerle birlikte gelir:
- Kalp çarpıntısı
- Terleme
- Nefes darlığı
- Baş dönmesi
- Ölüm korkusu veya kontrolü kaybetme hissi
Anksiyete Bozukluğu ile Panik Atak Arasındaki Fark
Her panik atak geçiren kişi anksiyete bozukluğu tanısı almaz. Anksiyete, genellikle daha yaygın ve süreklilik gösteren bir kaygı durumudur. Panik atak ise ani ve kısa süreli bir krizdir. Ancak iki durum birbirini tetikleyebilir.
Panik Atak Neden Olur?
Panik atak, genetik yatkınlık, travmalar, yoğun stres, geçmişte yaşanan sağlık problemleri veya bazı beyin kimyası dengesizliklerinden kaynaklanabilir. Bazen belirli bir neden olmadan da ortaya çıkabilir.
Panik Atak Nasıl Geçer?
Panik atak nasıl geçer sorusunun cevabı, kişinin yaşadığı süreci anlaması ve doğru psikolojik destek almasıyla ilgilidir. İşte etkili yöntemler:
- Psikoterapi: Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), panik atak tedavisinde etkilidir.
- EMDR Terapisi: Travmaya dayalı panik ataklarda etkili bir terapi yöntemidir.
- Nefes egzersizleri: Kriz anında nefesi dengelemek atağın şiddetini azaltır.
- Yaşam tarzı değişiklikleri: Uyku düzeni, kafein azaltımı ve stres yönetimi önemlidir.
Ne Zaman Uzman Desteği Alınmalı?
Haftada birden fazla panik atak yaşıyorsanız, günlük yaşamınızda işlev kaybı varsa ve atak sonrası sürekli bir kaygı hali hissediyorsanız mutlaka bir uzman klinik psikolog ile görüşmelisiniz.
Ankara’da Panik Atak ve Anksiyete Tedavisi
Aron Psikoloji olarak, Ankara merkezli kliniğimizde bireysel terapi, EMDR ve bilişsel davranışçı terapi ile panik atak ve anksiyete tedavisinde uzman desteği sunuyoruz. Online seans seçeneğimizle Türkiye’nin her yerinden danışan kabul ediyoruz.
Unutmayın: Panik atak geçicidir, ama yardım almadığınız sürece tekrarlayabilir. Profesyonel destek ile bu süreci sağlıklı bir şekilde yönetebilirsiniz.
